01
Ankommen
Ein kurzes Gespräch über Ihr aktuelles Befinden, Ihr Anliegen und darüber, was heute Raum bekommen darf.
Leistung 01
Breathwork
Der Atem ist immer da. Bewusst wahrgenommen kann er zu einem direkten Weg zurück in den eigenen Körper werden.
In einer ruhig geführten Sitzung erforschen Sie Ihre Atmung ohne Leistungsdruck. Die bewusste Verbindung mit dem Atem kann dabei unterstützen, körperliche Signale deutlicher wahrzunehmen und aus dem ständigen Denken wieder mehr ins Spüren zu kommen.
Viele Menschen bemerken erst in der Ruhe, wie flach oder angehalten sie über den Tag atmen. Allein diese Wahrnehmung verändert etwas. Der Atem wird dabei nicht korrigiert, sondern erforscht und begleitet.
Die Atemweise wird an Ihr Anliegen und Ihr momentanes Befinden angepasst. Sie bleiben während der gesamten Sitzung in Kontakt mit Ihren Grenzen. Pausen, eine sanftere Intensität oder ein vollständiges Stoppen sind jederzeit möglich.
Ablauf
Wie eine Breathwork Sitzung abläuft
Der Ablauf bleibt in jeder Sitzung ähnlich, damit ein verlässlicher und ruhiger Rahmen entsteht.
02
Vorbereitung
Sie finden eine bequeme Position. Wir klären Signale für Pausen und ich erkläre die geplante Atemweise.
03
Atemphase
Die eigentliche Atemarbeit, begleitet durch ruhige Anleitung und, wenn Sie es möchten, durch Stille oder Musik.
04
Nachspüren
Zeit ohne Anleitung, damit sich das Erlebte setzen kann, gefolgt von einem gemeinsamen Abschlussgespräch.
Gut zu wissen für Ihren Termin
- bequeme Kleidung, in der Sie gut liegen und atmen können
- wenn möglich keine schwere Mahlzeit direkt vor der Sitzung
- etwas Zeit danach, damit der Übergang in den Alltag ruhig bleibt
Rahmen und Grenzen
- Breathwork ist keine medizinische Behandlung und keine Psychotherapie.
- Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft oder akuten psychischen Belastungen sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
- Sie entscheiden in jedem Moment über Intensität und Dauer.
Häufige Fragen
Fragen zu Breathwork
Muss ich Erfahrung mit Atemarbeit haben?
Nein. Die Sitzungen sind für Menschen ohne Vorerfahrung genauso geeignet wie für Menschen, die bereits mit Atem oder Meditation arbeiten.
Was passiert, wenn Gefühle hochkommen?
Das ist möglich und darf sein. Wir gehen behutsam damit um, verlangsamen bei Bedarf und beenden die Atemphase, wenn es stimmiger ist.
Kann ich Breathwork auch allein üben?
Ruhige Atemübungen für den Alltag können wir gemeinsam erarbeiten. Intensivere Atemweisen finden ausschließlich in Begleitung statt.
Weitere Leistungen
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Erster Schritt
Ein Gespräch, in dem es zunächst nur um Sie geht.
In einem unverbindlichen Kennenlernen klären wir, was Sie gerade bewegt und ob meine Begleitung zu Ihnen passt.